土台 デスクワークの座り方と骨盤。椅子の高さを変えてみた記録
前に書いた「座りっぱなし」の続きから僕は以前、在宅のデスクワークが身体にじわじわ効いていた話を書きました。食事や運動不足だけでは説明しきれない部分として、 同じ姿勢で固まる時間 が長いことに気づき始めた、という内容です。今回は、その延長で ...
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食事 【82kg→73kg】1日2000kcalにした理由｜在宅男性のあすけんPFC設定
結論から言うと、僕が1日2000kcal前後をあすけんの目安にしたのは、在宅で動きが少ない自分に合わせて「続けられる線」を探した結果です。 基礎代謝の計算は参考にしましたが、最終判断は計算式ではなく、記録と体重の反応、そして精神の持ち方でし...
起動プロセス 在宅のデスクワークが、身体にじわじわ効いていた話。座り方と休憩を見直すまで
「運動してない」だけの問題じゃなかった2025年10月ごろ、僕は自分の身体を本気で見直し始めました。きっかけは、体重や体脂肪、むくみ、扁平足、肌の手入れなど、いろいろ重なっていたんですが、振り返ると 仕事の過ごし方 も、かなり無視できない要...