この記事の位置づけ
終章のなかで、次の目標を書く、という企画です。見出しは「体重維持か、もう一段階か」となっていますが、結論から言うと、いまの僕はどちらか一方だけに決め切れていません。代わりに、手元のログで言える範囲の現在地と、迷いの置き場所を整理します。
数字は2026年3月時点の目安で、体重はおおむね73kg前後、体脂肪率は24%前後です。開始時は82kg前後と27%前後でした。日々変動するので、ここは帯として読んでください。
いまの地点は「達成」ではなく「中間」だと感じている
体重の数字だけで見ると、開始からおおむね−9kgくらいのイメージです。周囲から見れば大きく変わった、と言われることもあります。それでも僕のなかでは、理想のシルエットに到達したとは言い切れません。元バスケ部由来の胸回りや脚のごつさは残っていて、着たい服のサイズや、鏡の前の違和感はまだ消えきっていません。
だから「維持で十分」とも、「まだ削れるはず」とも、両方が頭の中に同居しています。これは優柔不断というより、目指しているものが体重単位では測れないからだと思っています。憧れは「中性的・アンドロジナス」寄りの質感で、体重計の表示だけでは足りない部分があります。
維持を選ぶ理由（頭の中のメモ）
維持派の論点は単純で、生活が壊れにくいことです。あすけんとnoshの固定セット、週末のラーメンメリハリ、毎朝の体重計、ストレッチと整体、睡眠スコアの確認、といったルーティンは、すでにカレンダーに食い込んでいます。ここをいじらずに帯を保つほうが、精神衛生上は楽です。
また、医療脱毛は全身・髭・VIOで各部位8回完了まで進み、肌まわりの負担感は変わった印象があります。美容と土台と食事を同時に追い込む期間は、金銭面と時間面でも負荷が大きかったです。いまは守りに寄せて様子を見る選択肢も現実的だと感じます。
※また、医療脱毛は全身・髭・VIOで各部位8回完了まで進み、肌まわりの負担感は変わった印象があります。このあたりの詳細は、次の記事にまとめています。
最初の3ヶ月のあと、体重・足・脱毛が同時に進んだら何が変わったか。Before/Afterの整理メモ
もう一段階を選びたくなる理由（同じく頭の中のメモ）
一方で、体脂肪率が24%前後の帯にいる以上、見た目の仕上がりとしてはまだ余白がある自覚があります。顔のむくみや脚のラインは、以前よりマシでも、理想像との距離は残っています。食事はだいたい2000kcal（P130g・F50g・C240gを目安）を基準にしていますが、この基準をさらに慎重にいじる余地もゼロではありません。
ただし、カロリーを下げるほうは、睡眠や食欲、仕事のパフォーマンスまで連れていきやすいです。過去に停滞した週は、塩分・睡眠・便通のような地味な点に戻ったほうが、結果的に楽でした。いますぐ数字だけを追う段階か、という疑問は残ります。
足と歩きは「完了」がないタイプの課題
扁平足気味のスタートから、歩き方の意識、ニューバランス M860、ストレッチ、整体、と進めてきました。体感としては負担の感じ方が変わった期間もありますが、治った宣言はしません。長時間立つ日や歩数が増える日は、太ももや土踏まずまわりに信号が出ます。このパートは、体重目標とは別軸でメンテナンスが続くと割り切ったほうが、期待値が壊れにくいです。
美容は、脱毛の「終わり」の定義がまだ揺れる
施術回数のメモは各部位8回完了まで進んだ、と書けます。それでも個人差のなかで、肌の状態や満足度は揺れます。スキンケアはクレンジングからフルルーティンまで習慣化しましたが、ここから先は季節や生活リズムで微調整が出るはずです。次の目標を美容に寄せるなら、派手な新規導入より、続いているものの精度を上げるほうが、僕には合いそうです。
髭の青みが薄くなったあと、剃り回数や肌あれの負担感が変わった、という体感はあります。ただし脱毛だけが肌を作ったと断定はしません。同じ時期に、食事の組み立てや睡眠の見直しも動いています。因果をきれいに切るほうが読みやすいですが、生活のログはそうはいきません。
※同じ時期に、食事の組み立てや睡眠の見直しも動いています。このあたりの詳細は、次の記事にまとめています。
正直ムダだった投資と習慣。家庭用脱毛器から、続かなかったストレッチと「麻酔なしで余裕」のループまで
服とシルエットは、体重の次の課題になりやすい
事実ログにもあるとおり、オーバーサイズで隠す方向から、ジャストサイズへ寄せたい、という気持ちは続いています。体重が下がっても、肩幅や脚のラインはすぐには消えません。次の目標を「もう一段階」に寄せるなら、数字より先に服のサイズ感や、鏡の前での輪郭の印象が動くかどうかを、雑な指標として使うかもしれません。これは体型の優劣を決める話ではなく、自分が納得する見え方に寄せたい、という個人的な動機です。
じゃあ、何を「次の目標」にするのか
現時点の答えは、二段構えです。第一に、いまのルーティンを崩さず、体重と体脂肪の帯を守る。第二に、無理のない範囲で、鏡と服のサイズが示す質感の課題を、足・姿勢・食事のどこかで少しずつ詰める。数字の目標をここで新しく宣言するつもりはありません。宣言が続かないタイプだと、自分でもわかっています。
呼吸の浅さに気づいて、吐く息を長めにする方向へ寄せた練習も、土台のパートで触れてきました。歌が上手くなったとまでは言えませんが、声の出しやすさの体感が少し変わった、というメモは残しています。次の目標を精神論にすると続かないので、ここでは体感のログとして置いておきます。
家計と時間の制約は、目標の上限にもなる
脱毛の追加契約や、靴・スキンケア・通院など、お金と時間は確実に動きます。終章の別記事で出費を整理したとおり、いま何に払っているかを見える化すると、次に増やすもの・減らすものの判断がしやすくなりました。次の目標を「もう一段階」に寄せるときほど、家計の余白と通える範囲を先に確認したほうが、自分にとっては安全でした。派手な投資より、続く小さな型のほうが、結果的にリバウンドしにくい、というのがこの数ヶ月の教訓です。
※脱毛の追加契約や、靴・スキンケア・通院など、お金と時間は確実に動きます。このあたりの詳細は、次の記事にまとめています。
よく聞かれる（と想像している）質問に、いまのログで答える。脱毛・食事・足・睡眠まで
読み手への断り
この記事は、未来設計の完成図ではありません。いまの迷いのスナップショットです。三ヶ月で全部決める、という発想は、過去の自分には合いませんでした。次の回以降では、自己肯定感の上下や、終章の結論に近い話に筆を移します。同じように身体をいじくり回している人がいたら、正解を急がないという選択肢だけ、共有しておきます。
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このブログでは、食事・足元・脱毛や肌など同じ軸の記事を横断して読めるようにしています。
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