外食

飲み会のコース料理で全部我慢しない。僕が決めた『選び方』の話

完璧に我慢する飲み会は、僕には続かなかった減量を始めた頃、外食や飲み会のたびに頭の中で戦争が起きていました。コース料理は量も脂も塩もまとめて来る。アルコールはカロリーだけでなく、翌日の睡眠や食欲にも効く。事実ログでも、酒を飲んだ夜の睡眠スコ...

塩分の重なりやすい外食を減らしたら、顔のむくみが変わった気がした話

むくみは、鏡を見るたびに先に来ていたダイエットを始める前の僕の顔は、自分でも「パンパンに張っている」と感じていました。開始直後の事実ログに書いたとおり、脚のむくみも酷く、靴下の跡がはっきり残る日が普通でした。原因を一つに決めつけるつもりはあ...