土台 カスタムインソールは要る？ 既製との違いを、まだ導入していない立場で整理した
いま僕が足元で頼っているもの扁平足に気づいてから、僕がまず時間をかけたのは 歩き方の意識 と 靴の選び方 でした。補助としてニューバランス M860 を履くようになり、かかとから母指球へ体重を流す、股関節から足を出す、といった試行錯誤は別の...
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土台 1万歩、扁平足だと「毎日が正解」とは限らない話
1万歩は「きれいな数字」だけど、身体はきれいに動かないスマホの健康アプリを開くと、歩数目標として 1万歩 が出てくることがあります。僕もGoogle Fitをざっくり見ていて、達成すると小さく嬉しいし、未達だとちょっと気になる。数字がゲーム...
土台 かかとから母指球へ。歩くときの重心の移し方をいじった記録
なぜ今さら「足の裏の順番」を意識するのか扁平足に気づいてから、僕は歩き方をかなりいじるようになりました。土踏まずが見えない足で、これまでどう踏んできたかを振り返ると、地面をなんとなく「平らに」踏んでいた感覚があります。長時間歩くとふくらはぎ...
土台 「みぞおちより下は脚」と意識して歩いた日、翌日の筋肉痛メモ
フレーズの意味を、僕なりに言い換える「みぞおちより下は脚」という言い方は、書籍や動画で見かけることがあります。厳密な解剖学の授業ではなく、 上半身と下半身の境界を意識するための比喩 に近い使われ方だと理解しています。僕がやったのは、その言葉...
土台 次の一足を考えるときのメモ。クッション・安定感・見た目の優先順位
一足目で分かったのは「足のクセ」が文章になるということ僕は2025年12月頃、ニューバランス M860 を購入しました。選び方は別記事の通り、扁平足気味であること、在宅のデスクワークが多いこと、競技はしないが歩くこと、見た目が派手すぎないこ...
土台 ニューバランスM860を履き始めてからのメモ。歩いたあとの足と、負担の感じ方
購入メモと、いまの立ち位置※下に M860 の Amazon リンク を置きます（アソシエイト／成果報酬型）。購入により本ブログに紹介料が入る場合があります。甲高・幅・サイズは人によって合否が分かれるので、ネット注文は自己責任で、可能なら試...
土台 条件を文章にして、対話で靴候補を絞り込んだ記録
店頭に立つと、選択肢の多さで頭が止まる扁平足の自覚がはっきりしてから、僕は靴を真面目に選び直そうとしました。ランニングシューズコーナーに行くと、クッション系、安定系、レース用、普段履き寄りのモデルまで、似たような箱が並びます。店員さんに相談...
土台 太ももの張りが消えない理由が、足元にあったという話
体重は動くのに、太ももだけは言うことを聞かないダイエットを続けていると、体重計の数字は少しずつ反応してくれます。僕の場合、開始時は体重82kg・体脂肪率おおむね27%くらいから、数ヶ月を経て73kg前後・体脂肪おおむね24%前後まで下がって...
土台 足の裏を真正面から見て、土踏まずが見えなかった日の話
きっかけは、ダイエットの数字だけじゃなかった2025年10月ごろから、僕は体重や食事の記録に本気で向き合い始めました。身長170cm、体重は82kg、体脂肪率は27%くらいからのスタートです。理想は「ムキムキ」ではなく、中性的で整った見た目...
起動プロセス 在宅のデスクワークが、身体にじわじわ効いていた話。座り方と休憩を見直すまで
「運動してない」だけの問題じゃなかった2025年10月ごろ、僕は自分の身体を本気で見直し始めました。きっかけは、体重や体脂肪、むくみ、扁平足、肌の手入れなど、いろいろ重なっていたんですが、振り返ると 仕事の過ごし方 も、かなり無視できない要...