食事 noshのメニューを脂質順に並べ替えた。マイページの機能と、僕が低め側から選ぶTop5の考え方
脂質だけが毎日のボトルネックだった僕はいま、1日あたりの目安をおおよそ2000kcal、PFCはたんぱく質130g・脂質50g・炭水化物240gくらいに置いています。記録アプリを開くと、カロリーとたんぱく質はなんとか守れているのに、脂質の欄...
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食事 カロリーは合っているのに、脂質だけオーバーする日が続いた。いちばん苦手だった栄養素の話
「今日も脂質、赤い」が日常になるあすけんで記録を続けていると、画面の色分けやコメントで、 どの栄養素がはみ出したか がすぐ分かります。僕の場合、いちばん目についたのは脂質でした。カロリーの合計は、なんとか目安に収まっている。炭水化物も、極端...
食事 あすけんの注意表示に、3ヶ月くらい引っかかり続けた。PFCを「いまの自分」向けに組み直すまで
記録が続くと、スマホが毎日「何か」を言ってくるダイエットを始めてすぐ、僕はあすけんに食事を記録するようになりました。きっかけは単純で、 いま実際にどれくらい食べているか が見えていなかったからです。概算で毎日3000kcal以上、糖質と脂質...