土台 姿勢が変わると背が伸びたように見える？ 体感だけの話なので、はっきり言い切らない
先に言う。身長計の数字は動いていないこの記事で書きたいのは、 背が伸びた という事実ではなく、 背が伸びたように感じた／見えた という体感です。身長計に乗って数字が増えた、というログは僕は持っていません。ここを曖昧にすると誤解が生まれやすい...
身体づくり
土台 
土台 フォームローラーで太ももをほぐす。やりすぎた日の反省と、扁平足ケアとの位置づけ
なぜ太ももにフォームローラーを使い始めたか扁平足に気づいたきっかけの一つは、太ももの太さと張りでした。足元の使い方が雑だと、ふともも周りに負担が寄りやすい、という理解は専門家の説明も含めてざっくり持っています。ここで医学的な因果を断定するつ...
土台 爪の切り方を雑にすると、歩き方の練習まで台無しになる。巻き爪予備軍としての注意メモ
足の記事なのに、なぜ爪の話をするのか扁平足に気づいてから、僕は足裏のどこで地面を受け止めるかに意識を向けるようになりました。かかとから入って、母指球へ流す、といった歩き方の話は別稿で書いています。その一方で、歩き方をいじっていると つま先ま...
土台 風呂上がりのストレッチで、股関節まわりをほぐす。硬いと靴の「効き」まで落ちる感じがした
なぜ「風呂上がり」に寄せたか自宅でストレッチを続けるようになってから、僕はだいたい お風呂のあと にまとまった時間を取りやすいことに気づきました。仕事が終わって夕方以降、ソファに沈む前のほうが、身体も少し温まっていて動かしやすい、という単純...
土台 五本指ソックスで足指が開くと、踏み方の感覚はどう変わる？ 試す前に整理したメモ
このテーマに手を付ける前の、正直な前提「五本指ソックスで指が開くと、踏み方の感覚が変わる」みたいな見出しは、体験談として読みたくなるタイプだと思います。一方で僕は、現時点で 五本指ソックスを毎日履いて生活を回している事実はありません 。店頭...
土台 カスタムインソールは要る？ 既製との違いを、まだ導入していない立場で整理した
いま僕が足元で頼っているもの扁平足に気づいてから、僕がまず時間をかけたのは 歩き方の意識 と 靴の選び方 でした。補助としてニューバランス M860 を履くようになり、かかとから母指球へ体重を流す、股関節から足を出す、といった試行錯誤は別の...
土台 整体で見えてきた「自分のクセ」のメモ。肩こりから始まった身体の話
きっかけは、思っていたより地味だった僕が整体に通い始めた直接の理由は、 肩こりがひどかった からです。通い始めたのはおおむね 2026年2月頃 です。ダイエットや扁平足の話と並行して身体と向き合い始めた時期でしたが、入口は派手な怪我ではなく...
土台 デスクワークの座り方と骨盤。椅子の高さを変えてみた記録
前に書いた「座りっぱなし」の続きから僕は以前、在宅のデスクワークが身体にじわじわ効いていた話を書きました。食事や運動不足だけでは説明しきれない部分として、 同じ姿勢で固まる時間 が長いことに気づき始めた、という内容です。今回は、その延長で ...
土台 1万歩、扁平足だと「毎日が正解」とは限らない話
1万歩は「きれいな数字」だけど、身体はきれいに動かないスマホの健康アプリを開くと、歩数目標として 1万歩 が出てくることがあります。僕もGoogle Fitをざっくり見ていて、達成すると小さく嬉しいし、未達だとちょっと気になる。数字がゲーム...
土台 かかとから母指球へ。歩くときの重心の移し方をいじった記録
なぜ今さら「足の裏の順番」を意識するのか扁平足に気づいてから、僕は歩き方をかなりいじるようになりました。土踏まずが見えない足で、これまでどう踏んできたかを振り返ると、地面をなんとなく「平らに」踏んでいた感覚があります。長時間歩くとふくらはぎ...