カロリー

週末のラーメン（だいたい3000kcal）はやめない。平日とのメリハリの話

平日を守るからこそ、週末の一杯が残る僕の食事のルールは、手元の事実ログに書いているとおりです。カロリーはおおよそ2000kcal、たんぱく質・脂質・炭水化物の目安も決めて、記録アプリとにらめっこしながら平日を組み立てています。一方で週末は、...

1日2000kcalにした理由。基礎代謝と動き方から、自分なりの根拠を出すまで

いきなり減らすのはしんどかったが、数字は動き始めたダイエット開始直前の僕は、概算で毎日3000kcal以上食べている日が珍しくありませんでした。糖質と脂質が多い食事が中心で、外食やコンビニの比率も高かったです。いきなりおおむね2000kc...