カロリー

平日を守るからこそ、週末の一杯が残る僕の食事のルールは、手元の事実ログに書いているとおりです。カロリーはおおよそ2000kcal、たんぱく質・脂質・炭水化物の目安も決めて、記録アプリとにらめっこしながら平日を組み立てています。一方で週末は、...

結論から言うと、僕が1日2000kcal前後をあすけんの目安にしたのは、在宅で動きが少ない自分に合わせて「続けられる線」を探した結果です。 基礎代謝の計算は参考にしましたが、最終判断は計算式ではなく、記録と体重の反応、そして精神の持ち方でし...