起動プロセス 食べてよかった・続いた食品 Top 10。nosh定番からコンビニタンパク、週末ラーメンまで事実ベースで並べる
この記事の位置づけ身体の見直しを始めてから、食事は記録（あすけん）と冷凍宅配（nosh）を軸に組み立て直しました。今回は、そのなかで食べてよかった・習慣として続いた食品を十位に並べます。「栄養の正解」を押しつける記事にはしたくありません。P...
コンビニ
起動プロセス 
食事 コンビニでたんぱく質を足すなら。サラダチキン以外に重宝したものの話
たんぱく質は守りたいのに、脂質だけが先にいっぱいになるダイエットを始めてから、僕はだいたい1日2000kcal前後を目安に、PFCも自分なりの枠で追うようになりました。事実ログに書いたとおり、たんぱく質はできるだけ落としたくない一方で、脂質...
食事 カロリーは合っているのに、脂質だけオーバーする日が続いた。いちばん苦手だった栄養素の話
「今日も脂質、赤い」が日常になるあすけんで記録を続けていると、画面の色分けやコメントで、 どの栄養素がはみ出したか がすぐ分かります。僕の場合、いちばん目についたのは脂質でした。カロリーの合計は、なんとか目安に収まっている。炭水化物も、極端...