食事 【82kg→73kg】noshダイエットで続いた食品10選｜コンビニタンパクも
結論から言うと、僕が82kg→73kg付近まで落とすときいちばん効いたのは「nosh＋白米150g＋冷凍野菜100g×2」の定番セットです。 その次に頼ったのがコンビニのオイコス・ザバス・サラダチキン。週末の味噌ラーメンは「続いたごほうび」...
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食事 コンビニでたんぱく質を足すなら。サラダチキン以外に重宝したものの話
たんぱく質は守りたいのに、脂質だけが先にいっぱいになるダイエットを始めてから、僕はだいたい1日2000kcal前後を目安に、PFCも自分なりの枠で追うようになりました。事実ログに書いたとおり、たんぱく質はできるだけ落としたくない一方で、脂質...
食事 カロリーは合っているのに、脂質だけオーバーする日が続いた。いちばん苦手だった栄養素の話
「今日も脂質、赤い」が日常になるあすけんで記録を続けていると、画面の色分けやコメントで、 どの栄養素がはみ出したか がすぐ分かります。僕の場合、いちばん目についたのは脂質でした。カロリーの合計は、なんとか目安に収まっている。炭水化物も、極端...