食事 【82kg→73kg】noshダイエットで続いた食品10選｜コンビニタンパクも
結論から言うと、僕が82kg→73kg付近まで落とすときいちばん効いたのは「nosh＋白米150g＋冷凍野菜100g×2」の定番セットです。 その次に頼ったのがコンビニのオイコス・ザバス・サラダチキン。週末の味噌ラーメンは「続いたごほうび」...
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食事 【ダイエット】コンビニでタンパク質を足す｜サラダチキン以外に重宝した3選
結論から言うと、僕がコンビニでタンパク質を補うときに重宝したのは、サラダチキンに加えてオイコスとザバスのプロテインドリンクの3つです。 脂質（F）ではあすけんに頻繁に注意されつつ、タンパク質（P）は元バスケ部の感覚で死守したい、という前提で...
食事 カロリーは合っているのに、脂質だけオーバーする日が続いた。いちばん苦手だった栄養素の話
「今日も脂質、赤い」が日常になるあすけんで記録を続けていると、画面の色分けやコメントで、 どの栄養素がはみ出したか がすぐ分かります。僕の場合、いちばん目についたのは脂質でした。カロリーの合計は、なんとか目安に収まっている。炭水化物も、極端...