食事 ダイエットを「イベント」で終わらせないために、僕が生活側に戻したもの
イベント化すると、終わった瞬間に戻り道が見えるダイエットを始めるとき、人はつい「いつまでに何キロ」みたいな締切を立てます。僕も最初は、鏡の違和感と、友人の心配と、理想像の再想起が重なって、勢いで食生活を切り替えました。勢いは強い味方ですが、...
ルーティン
食事 
食事 noshを続けて3ヶ月目、味のマンネリが来た。飽きたときに試したこと
便利さと引き換えに、舌が覚えてしまう僕はいま、夜の定番をかなり固定しています。宅配のnoshを主菜にして、白米150g、冷凍ほうれん草とブロッコリーを合わせて200g。レンチンで回す手順まで含めて、生活に組み込みやすい形に落ち着きました。記...
食事 noshに冷凍野菜200g足したら、続いた。固定セットにした手順
記録を始めて初めて見えた盲点あすけんのような記録アプリを真面目に使い始めてから、僕は自分の食事の偏りに気づきました。カロリーとPFCばかり見ていて、気づかなかったのは食物繊維です。肉とごはんとコンビニたんぱくでなんとか一日を組み立てていた時...