食事 ダイエットを「イベント」で終わらせないために、僕が生活側に戻したもの
イベント化すると、終わった瞬間に戻り道が見えるダイエットを始めるとき、人はつい「いつまでに何キロ」みたいな締切を立てます。僕も最初は、鏡の違和感と、友人の心配と、理想像の再想起が重なって、勢いで食生活を切り替えました。勢いは強い味方ですが、...
ルーティン
食事 
食事 noshを続けて3ヶ月目、味のマンネリが来た。飽きたときに試したこと
便利さと引き換えに、舌が覚えてしまう僕はいま、夜の定番をかなり固定しています。宅配のnoshを主菜にして、白米150g、冷凍ほうれん草とブロッコリーを合わせて200g。レンチンで回す手順まで含めて、生活に組み込みやすい形に落ち着きました。記...
食事 【nosh続け方】冷凍野菜200gを足した定番セット｜レンチン手順と続いた理由
結論から言うと、noshの夜の主菜に白米150gと冷凍ほうれん草・ブロッコリー各100gを足す「鉄板セット」に固定したら、野菜不足と毎日の献立迷いの両方がかなり楽になりました。 準備はおおよそ3分。レンチンは別皿5分か、noshトレーに直置...