起動プロセス 食べてよかった・続いた食品 Top 10。nosh定番からコンビニタンパク、週末ラーメンまで事実ベースで並べる
この記事の位置づけ身体の見直しを始めてから、食事は記録（あすけん）と冷凍宅配（nosh）を軸に組み立て直しました。今回は、そのなかで食べてよかった・習慣として続いた食品を十位に並べます。「栄養の正解」を押しつける記事にはしたくありません。P...
nosh
起動プロセス 
食事 noshを続けて3ヶ月目、味のマンネリが来た。飽きたときに試したこと
便利さと引き換えに、舌が覚えてしまう僕はいま、夜の定番をかなり固定しています。宅配のnoshを主菜にして、白米150g、冷凍ほうれん草とブロッコリーを合わせて200g。レンチンで回す手順まで含めて、生活に組み込みやすい形に落ち着きました。記...
食事 noshの魚メニュー、続くか。パサつきが気になったときのレンチンと水分のメモ
脂質を抑えたい日ほど、魚メニューに寄る僕は記録アプリで脂質が赤くなりやすい体質なので、宅配のnoshを選ぶときも、マイページで脂質の並び替えを使うことがあります。並べ替えると、相対的に脂質が抑えめの帯に、魚やスープ系のメニューが顔を出しやす...
食事 noshは高い？ 自炊の手間と捨てる分まで入れて、ざっくり比べたメモ
「高い」は単価だけ見ると簡単に出る宅配の冷凍弁当を続けていると、たまに「自炊した方が安いのでは」という声を聞きます。僕自身も、レシピサイトの材料費だけを見ると、確かに「1食あたりの材料費は自炊の方が安く見える」ことが多いです。ただ、僕の生活...
食事 noshのメニューを脂質順に並べ替えた。マイページの機能と、僕が低め側から選ぶTop5の考え方
脂質だけが毎日のボトルネックだった僕はいま、1日あたりの目安をおおよそ2000kcal、PFCはたんぱく質130g・脂質50g・炭水化物240gくらいに置いています。記録アプリを開くと、カロリーとたんぱく質はなんとか守れているのに、脂質の欄...
食事 noshに冷凍野菜200g足したら、続いた。固定セットにした手順
記録を始めて初めて見えた盲点あすけんのような記録アプリを真面目に使い始めてから、僕は自分の食事の偏りに気づきました。カロリーとPFCばかり見ていて、気づかなかったのは食物繊維です。肉とごはんとコンビニたんぱくでなんとか一日を組み立てていた時...