起動プロセス 最初の3ヶ月のあと、体重・足・脱毛が同時に進んだら何が変わったか。Before/Afterの整理メモ
この記事の位置づけ企画では終章の入口として、最初の3ヶ月で生活の組み立てを変えると決めたあと（同じブログの宣言記事で触れた区切り）、いま手元のログで言える範囲の総括を書きます。食事・土台・美容の三本柱が、同じカレンダーを共有しながら進んだ結...
扁平足
起動プロセス 
土台 扁平足まわりのケアを続けたら、太もも周りが締まった感じがした。体感ログと、数値にできなかった部分
この記事が言えることと、言えないことから書く結論から言うと、僕は 太もも周りの脚囲を、週次でノートに残すような実測ログ を持っていません。だから「何センチ減った」とは書けません。書けるのは、ケアを続けたあとに パンツの当たり方や、手で触った...
土台 約3ヶ月履いたあと、靴底の減り方で気づいたこと。扁平足まわりの歩き方ログ
靴底は、歩き方の癖が薄くずつ残る※本記事の後半に、M860 の Amazon アソシエイト（成果報酬型）リンクを1か所含みます。僕は足の話を本気でやり始めてから、土踏まずが目視ではほぼ見えないくらいの扁平足気味であること、長時間歩くと足裏に...
土台 移動をスニーカー寄りにしたら足が楽だった話。見た目の落とし所と、扁平足まわりの体感
「きちんと見せる靴」と、足の事情が喧嘩していた時期がある僕は在宅でパソコンの前に座る日が多いですが、出かける日もゼロではありません。買い物、用事、人に会う予定など、歩く距離が伸びる日があります。そういう日に、昔は 見た目を優先した靴 を選び...
土台 ニューバランスの色と型番選び。グレー一択にしなかった理由と、足元の続けやすさ
※本記事内の M860 の Amazon リンク はアソシエイト（成果報酬型）広告です。購入により本ブログに紹介料が入る場合があります。足に合うかは試着と専門家の判断が先です。検索すると、グレーが強すぎる問題ランニングシューズを探し始めたと...
土台 フォームローラーで太ももをほぐす。やりすぎた日の反省と、扁平足ケアとの位置づけ
なぜ太ももにフォームローラーを使い始めたか扁平足に気づいたきっかけの一つは、太ももの太さと張りでした。足元の使い方が雑だと、ふともも周りに負担が寄りやすい、という理解は専門家の説明も含めてざっくり持っています。ここで医学的な因果を断定するつ...
土台 爪の切り方を雑にすると、歩き方の練習まで台無しになる。巻き爪予備軍としての注意メモ
足の記事なのに、なぜ爪の話をするのか扁平足に気づいてから、僕は足裏のどこで地面を受け止めるかに意識を向けるようになりました。かかとから入って、母指球へ流す、といった歩き方の話は別稿で書いています。その一方で、歩き方をいじっていると つま先ま...
土台 風呂上がりのストレッチで、股関節まわりをほぐす。硬いと靴の「効き」まで落ちる感じがした
なぜ「風呂上がり」に寄せたか自宅でストレッチを続けるようになってから、僕はだいたい お風呂のあと にまとまった時間を取りやすいことに気づきました。仕事が終わって夕方以降、ソファに沈む前のほうが、身体も少し温まっていて動かしやすい、という単純...
土台 五本指ソックスで足指が開くと、踏み方の感覚はどう変わる？ 試す前に整理したメモ
このテーマに手を付ける前の、正直な前提「五本指ソックスで指が開くと、踏み方の感覚が変わる」みたいな見出しは、体験談として読みたくなるタイプだと思います。一方で僕は、現時点で 五本指ソックスを毎日履いて生活を回している事実はありません 。店頭...
土台 カスタムインソールは要る？ 既製との違いを、まだ導入していない立場で整理した
いま僕が足元で頼っているもの扁平足に気づいてから、僕がまず時間をかけたのは 歩き方の意識 と 靴の選び方 でした。補助としてニューバランス M860 を履くようになり、かかとから母指球へ体重を流す、股関節から足を出す、といった試行錯誤は別の...