食事 睡眠スコアが低い朝は、食欲の言い訳が増える。SOXAIリングのログと向き合った話
寝不足の日ほど、「ちょっとだけ」が増える減量を続けていると、食欲はカロリーと一対一で説明できない日があります。記録アプリを開けば合計は守れているのに、コンビニの棚に目が止まる。プロテインでしのげば帳尻は合うのに、口の中がジャンキーな方向を探...
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食事 睡眠スコアを見るなら腕時計じゃなく指輪にした。SOXAIリングを選んだ理由
まず結論：僕が欲しかったのは「通知」より「睡眠の証拠」だった減量や美容の記録を続けるなかで、食事と体重はあすけんと体重計でかなり可視化できていました。一方で、睡眠は感覚だけだと自信が持てない。寝た気がするのにだるい、逆に短くても調子がいい。...
食事 体重が動かない週に見直した3つ。塩分・睡眠・便通を、自分のログで順番に並べ直した話
針が止まると、いちばん先に疑いたくなるのは「食べすぎ」ダイエットを続けていると、体重計の数字は週単位で平坦になることがあります。僕は毎朝、トイレのあとに体重計に乗る習慣を続けています。事実ログにもあるとおり、おおむね2000kcal前後を目...
食事 「とりあえずビール」の夜、睡眠スコアが落ちた。SOXAIリングが教えてくれたこと
睡眠を点数で見るようになって、言い訳がしづらくなった僕はSOXAIリングで睡眠スコアを見る習慣があります。事実ログにも書いたとおり、酒を飲んだ夜のスコアが壊滅する様子を、何度も画面で確認しました。ここでいう壊滅は、比喩ではなく、いつもより明...