起動プロセス 身体は「一度直したら終わり」ではない。3本柱を回したあとに残った学び
この記事の位置づけこのブログでは、だいたい食事、土台（足・姿勢・呼吸）、美容（脱毛・肌）の三本で身体づくりを書いてきました。終章の最後に、いちばん大事だと感じている学びを一文にすると、身体は一度直したら終わり、ではない、になります。「当たり...
習慣
起動プロセス 
起動プロセス 次の目標は、体重維持か、もう一段階か。73kg帯を踏まえて、いまの迷いを整理する
この記事の位置づけ終章のなかで、次の目標を書く、という企画です。見出しは「体重維持か、もう一段階か」となっていますが、結論から言うと、いまの僕はどちらか一方だけに決め切れていません。代わりに、手元のログで言える範囲の現在地と、迷いの置き場所...
起動プロセス リバウンドを防ぐって言うけれど、僕がいま守っているのは「意思」より「型」だった
この記事の位置づけ終章のなかで、リバウンドを防ぐ日常の守り方を書く、という企画です。ここで言うリバウンドは、体重だけを指すつもりではありません。記録をやめて食生活が元に戻る、足のケアを抜いて張りが戻る、睡眠が崩れて翌日の食欲が荒れる、といっ...
美容 【失敗談】男性美容でムダにしたもの｜家庭用脱毛器と続かなかった習慣
結論から言うと、僕が男性美容でいちばんムダに感じたのは、2022年頃の家庭用脱毛器ケノン（約3か月で中止・売却）と、医療脱毛で繰り返した「次は麻酔なしで余裕」ループです。 金がはっきり消えた前者と、痛みと時間を使った後者。あわせて、ストレッ...
美容 鏡を見る回数が増えた。自己愛ではなく「状態チェック」として
昔は、鏡を見る時間を最小化していたダイエットと美容を本気で始める前、僕は鏡と向き合う時間をできるだけ短くしていました。朝は洗顔と髭剃りのために立つ以外、エレベーターの鏡や店の鏡からは目をそらしがちだったのは事実です。理由は単純で、見ればしん...
食事 ダイエットを「イベント」で終わらせないために、僕が生活側に戻したもの
イベント化すると、終わった瞬間に戻り道が見えるダイエットを始めるとき、人はつい「いつまでに何キロ」みたいな締切を立てます。僕も最初は、鏡の違和感と、友人の心配と、理想像の再想起が重なって、勢いで食生活を切り替えました。勢いは強い味方ですが、...
食事 毎朝体重計に乗る習慣と、Wi‑Fi連携で「記録し忘れ」が減った話
トイレのあとに乗る、という順番がいちばん長く続いたダイエットを始めた頃、エピソード棚のメモにもあるように、僕は毎朝、起きてトイレに行ったあとに体重計に乗ることを習慣にしました。事実ログにも、現在のルーティンとして毎日の体重計測が入っています...
食事 「とりあえずビール」の夜、睡眠スコアが落ちた。SOXAIリングが教えてくれたこと
睡眠を点数で見るようになって、言い訳がしづらくなった僕はSOXAIリングで睡眠スコアを見る習慣があります。事実ログにも書いたとおり、酒を飲んだ夜のスコアが壊滅する様子を、何度も画面で確認しました。ここでいう壊滅は、比喩ではなく、いつもより明...
食事 水はだいたい2リットル。トイレは増えるけど、続けた理由
数字で追えるのはカロリーばかりじゃなかったダイエットを始めてから、僕は食事を記録するようになりました。PFCやカロリーが画面に出るので、自然と「今日は何を足りないと感じているか」が言語化しやすくなります。そんな中で遅れて気づいたのが、水の少...
食事 週末のラーメン（だいたい3000kcal）はやめない。平日とのメリハリの話
平日を守るからこそ、週末の一杯が残る僕の食事のルールは、手元の事実ログに書いているとおりです。カロリーはおおよそ2000kcal、たんぱく質・脂質・炭水化物の目安も決めて、記録アプリとにらめっこしながら平日を組み立てています。一方で週末は、...