起動プロセス 自己肯定感が上がる・下がる。見えないけれど、身体ログを続けたら分かった瞬間
この記事の位置づけ終章のなかで、自己肯定感という、はかりに乗せにくい話を書く回です。ダイエットや美容の記事では、数字や手順が中心になりがちです。それでも僕の実感として、毎日を支えているのは気分の起伏のほうが大きい、という側面があります。ここ...
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起動プロセス 
起動プロセス リバウンドを防ぐって言うけれど、僕がいま守っているのは「意思」より「型」だった
この記事の位置づけ終章のなかで、リバウンドを防ぐ日常の守り方を書く、という企画です。ここで言うリバウンドは、体重だけを指すつもりではありません。記録をやめて食生活が元に戻る、足のケアを抜いて張りが戻る、睡眠が崩れて翌日の食欲が荒れる、といっ...
食事 73kgあたりで気づいた。顔の「大きさ」は、脂肪とむくみの比重が大きかった
数字が変わるより先に、鏡の見え方が変わった週がある体重は毎朝、トイレのあとに測っています。事実ログにもあるとおり、開始からおおむね9kgほど減って、いまは73kg前後を行き来する帯に入りました。体脂肪率も、開始時の27%から比べると下がって...
食事 「痩せた？」が効くときと、効きすぎるとき。自己肯定感の上下を正直に書く
言葉は軽いのに、胸のあたりは重くなることがある「痩せた？」は、たいてい好意です。僕も聞かれた側として、素直にうれしい瞬間があります。同時に、その一言で一日の気分の音量が変わることもあります。朝、体重計の数字が平坦な帯をさまよっている日に、誰...
食事 ダイエットを「イベント」で終わらせないために、僕が生活側に戻したもの
イベント化すると、終わった瞬間に戻り道が見えるダイエットを始めるとき、人はつい「いつまでに何キロ」みたいな締切を立てます。僕も最初は、鏡の違和感と、友人の心配と、理想像の再想起が重なって、勢いで食生活を切り替えました。勢いは強い味方ですが、...
食事 痩せるスピードの体感。月1kgくらいのイメージで焦りを減らせた話
平均を割り算する前に、自分の頭の中の時速を決めた事実ログでは、2025年10月末の開始から2026年3月時点で、体重はおおむね82kg前後から73kg前後の帯へ下がり、開始からおおむね9kg弱くらいの変化と書いています。カレンダーで割れば、...
食事 むくみを数値で追えるか。足首周りを毎日測ってみた正直な感想
悩みは最初から「脚まわり」にあった事実ログとエピソード棚に書いたとおり、僕はダイエットを始める前から、脚のむくみが強い方でした。一日靴下をはいたあと、跡が深く残る。段差がかなりついている、という表現で残しています。太ももはパツパツで、着たい...
食事 毎朝体重計に乗る習慣と、Wi‑Fi連携で「記録し忘れ」が減った話
トイレのあとに乗る、という順番がいちばん長く続いたダイエットを始めた頃、エピソード棚のメモにもあるように、僕は毎朝、起きてトイレに行ったあとに体重計に乗ることを習慣にしました。事実ログにも、現在のルーティンとして毎日の体重計測が入っています...
食事 睡眠スコアが低い朝は、食欲の言い訳が増える。SOXAIリングのログと向き合った話
寝不足の日ほど、「ちょっとだけ」が増える減量を続けていると、食欲はカロリーと一対一で説明できない日があります。記録アプリを開けば合計は守れているのに、コンビニの棚に目が止まる。プロテインでしのげば帳尻は合うのに、口の中がジャンキーな方向を探...
食事 睡眠スコアを見るなら腕時計じゃなく指輪にした。SOXAIリングを選んだ理由
まず結論：僕が欲しかったのは「通知」より「睡眠の証拠」だった減量や美容の記録を続けるなかで、食事と体重はあすけんと体重計でかなり可視化できていました。一方で、睡眠は感覚だけだと自信が持てない。寝た気がするのにだるい、逆に短くても調子がいい。...