食事 78kgから73kg付近まで落ちたあたりで、服のサイズが変わり始めた感覚。試着室での気づきも含めて
数字が動いたあとに来たのは、体重計より服の違和感だった事実ログの時点では、開始からおおむね9kgほど体重が減り、体脂肪率も少し下がった帯にいます。82kgから78kgのあたりで停滞の感覚が強かった時期を経て、さらに数キロ下の帯に近づいていっ...
記録
食事 
食事 82kgから78kgのあたりで、はじめて味わった停滞。針が止まった週の心の動きを正直に書く
最初の数キロは、正直うれしかった2025年10月末にこの身体の立て直しを始めたとき、事実ログに書いたとおり、僕の体重は82kg、体脂肪率は27%でした。急にだいたい2000kcal前後を目安にして、食事を記録し始めた直後は、とてもしんどい日...
食事 「とりあえずビール」の夜、睡眠スコアが落ちた。SOXAIリングが教えてくれたこと
睡眠を点数で見るようになって、言い訳がしづらくなった僕はSOXAIリングで睡眠スコアを見る習慣があります。事実ログにも書いたとおり、酒を飲んだ夜のスコアが壊滅する様子を、何度も画面で確認しました。ここでいう壊滅は、比喩ではなく、いつもより明...
食事 水はだいたい2リットル。トイレは増えるけど、続けた理由
数字で追えるのはカロリーばかりじゃなかったダイエットを始めてから、僕は食事を記録するようになりました。PFCやカロリーが画面に出るので、自然と「今日は何を足りないと感じているか」が言語化しやすくなります。そんな中で遅れて気づいたのが、水の少...
食事 夕方に菓子が恋しくなる日の逃げ道。プロテインとヨーグルトで切り替えた話
夕方という時間帯だけ、別人になる在宅でも出社でも、僕にとって一番きついのは夕方です。昼を過ぎて仕事の締めが見えてくる時間帯に、急にコンビニの菓子パンやチョコが頭から離れなくなる。朝は割と理性が効いているのに、夕方になると「今日は頑張ったし」...
食事 元バスケ部のくせでタンパク質ばかり増やしたくなる日。目標を「わざと抑えた」話
筋肉をつけたいわけじゃない、という前提のズレダイエットを始める前から、僕の頭の中には「タンパク質は正義」みたいな空気が残っていました。元バスケ部で、走る・跳ぶ・ぶつかる、の延長で、食事も自然と肉寄りになっていた時期があります。体重が82kg...
起動プロセス 最初の3ヶ月で、身体を立て直す。自分で決めた目標と数字の話
ここまで書いてきた話の、いったんの区切りこれまでの記事で、僕はだいたい次の順番で自分のことを並べてきました。ダサいと感じていた原体験。82kg・体脂肪率おおむね27%だった現状。「マッチョ」ではなく、中性的で綺麗な雰囲気へ近づきたいという憧...